Ваш заботливый фитнес-тренер

Часто задаваемые вопросы

1. 1.Как правильно составить тренировочный план?Начните с определения ваших целей:похудение, набор мышечной массы, улучшение выносливости, подготовка к забегу или восхождению на гору...Также необходимо оценить свой уровень подготовки. И уже исходя из этого всего определять тренировочный план. Но поверьте, если вы новичок или даже «бывалый», то с этой задачей лучше обратиться к профессионалу (тренеру) — опыт, насмотренность и профильное образование сэкономят ваше время и ресурсы

2. 2.Сколько раз в неделю нужно тренироваться?Опять же оцениваем свои возможности: время и ресурс. Чем чаще и регулярнее вы начнете заниматься, тем быстрее втянетесь в процесс и адаптируетесь к нагрузке, при условии, что ваш тренировочный процесс построен грамотно. В среднем 3-4 тренировки в неделю (включая кардио) это оптимально

3. 3.Как избежать травм при тренировках?Всегда делайте хорошую разминку перед тренировкой. Как говорится: лучше хорошая разминка без тренировки, чем хорошая тренировка без разминки. Но опять же, зависит от вашего уровня подготовленности и задач. Концентрация и настрой на тренировку также очень важны и они достигаются с помощью хорошей разминки

4. 4.Нужен ли мне спортпит и витамины для занятий?Все зависит от вашей подготовки и режима тренировок, а также насколько вы уже сбалансировано питаетесь. Если вы понятия не имеете о том, что такое КБЖУ и ваши тренировки не на регулярном уровне с достаточным коэффициентом нагрузки, то лучше займитесь сначала основой. А потом уже вместе с тренером подумайте что вам надо, а что нет

5. 5.Как скоро я увижу результаты от тренировок?«Как только — так сразу» — не ждите быстрых результатов, но если вы будете тренироваться регулярно, постепенно повышать уровень нагрузки, сбалансированно и правильно питаться, то в уже через месяц вы увидите первые результаты. Но если вы не будете спешить и отдадитесь процессу, то вы получите больше, чем просто пару скинутых кило